Як заспокоїти нерви – питання, що задавав собі, мабуть кожен. Складнощі на службі, неприємності в сім’ї провокують стресовий стан, який необхідно якось знімати.
Часто нам необхідно вийти зі стресу в миттєвої ситуації, в якій ми вже готові вибухнути. А час від часу доводиться долати довготривалий стрес, який вже довгий час вибиває нас з колії.
В цілому, можна розглянути кілька принципово різних способів відновлення душевної рівноваги.
Як заспокоїти нерви прямо зараз
Заспокоїти нерви можна за допомогою дихальної гімнастики: глибокий вдих, потім видих в 2 – 3 рази довше вдиху за часом. І так на протязі хвилини.
По-друге, можна спробувати метод з нетрадиційної китайської медицини – 3 секунди дуже сильно натискати на точку, розташовану на верхній губі під самим носом.
Так само спробуйте перемістити свої негативні емоції на неживий предмет – візьміть, наприклад, ганчірку і скручуйте її в руках з усією силою, з усією злістю, при цьому змушуючи напружуватися кожен мускул. Далі швидко розслабтеся, розтисніть руки і нехай ганчірка опиниться на підлозі.
Такими методами ви допоможете собі купірувати напад роздратування або люті.
Однак ці способи короткочасні, а далі ми розглянемо варіанти як заспокоїти нерви надовго і вийти зі стресу.
Спочатку, спробуйте використовувати відвари заспокійливих трав.
Приготуйте суміш з різних трав, як то: корінь валеріани 5 г, траву пустирника і чебрецю по 10 г, додайте плоди шипшини 20 г і траву подорожника 20 г. Суміш потрібно подрібнити, 1 ст ложку покласти в скляний посуд, додати склянку гарячої води, дати заваритися протягом півгодини, відфільтрувати і пити по половині склянки 3 рази на день при стомлюваності, безсонні, дратівливості.
Так само впоратися зі стресом допоможуть ароматні саше з ефірними маслами заспокійливих трав. Можна розвісити по приміщенню букетики з сушених трав: м’яти, меліси, лаванди, ялівцю або набити ними декоративну подушку і покласти в узголів’я ліжка. Або прийняти теплі ванни, з додаванням цих трав.
Крім того, часті прогулянки в парку або по лісу, розслабляючий масаж, приємна спокійна музика позбавлять вас від тривожності і стресових станів.
При нервовому виснаженні і безсонні відмінним засобом є відвар лаванди або м’яти. Готують настої так: 1 ст ложку трави заварюють склянкою окропу, настоюють півгодини, проціджують, п’ють по половині склянки вранці і на ніч.
Як заспокоїти нерви за допомогою продуктів
У народній медицині є одне чудодійний і доступне засіб, який може побороти дуже багато різних недуг – це мед. Мед взагалі може замінити практично всю вашу аптечку. Кілька ложечок меду з гарячим молоком на ніч володіють релаксуючим ефектом, дозволять вам впоратися з нервовим виснаженням і безсонням.
Боротися зі стресом на гормональному рівні допомагають фрукти, які вміщають велику кількість аскорбінової кислоти (наприклад, цитрусові). Адже саме вона руйнує гормон, що виділяється в стресовому стані і провокуючий продовження цього стану.
Не варто забувати і про заспокійливі властивості чаю.
І, як не дивно, звичайний йогурт і молоко так само допоможуть заспокоїти нерви, завдяки незамінним амінокислотам.
