Як позбутися від безсоння? Це питання хоч раз виникало у 10% жителів Землі. А між тим, дотримуючись деякі рекомендації народної медицини, можна позбутися безсоння без застосування ліків.
Скарги лікарям на безсоння займають 4 місце після скарг на застуду , шлунок і головні болі. Напевно багато хто стикався з такою проблемою , коли серед ночі прокидаєшся і довго не можеш заснути. Вже перерахували всіх овець , раз … надцять змінили позу, а сну все немає і немає.
Причинами безсоння найчастіше бувають стрес , перезбудження , розумові перевантаження або тривога . Також на сон можуть негативно впливати прийом великих доз лікарських препаратів , алкоголь , куріння , деякі захворювання, спека, незручна постіль, духота , яскраве світло.
Розглянувши кілька нескладних порад ми спробуємо відповісти на питання – як позбутися безсоння .
Якщо у вас хронічна безсоння (тобто ви не можете добре поспати вже місяць ) , то вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж порушення сну у вас трапляються періодично , то досить дотримувати декілька простих рекомендацій .
Нормалізації хорошого сну допоможе дотримання режиму дня – підйом і відхід до сну в один і той же час , вечеря за 2 – 3 години до сну , прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Виключіть прийом на ніч збуджуючих продуктів, таких як кава, міцний чорний і зелений чай, шоколад, какао. Прогулянка перед сном наситить вашу кровоносну систему киснем.
Виключіть перед сном і під час засипання будь розумову працю . Ніколи не перебирайте перед сном негативні ситуації , які трапилися за день . Згадайте хорошу приказку : ” ранок вечора мудріший ” . Краще буде , якщо всі думки будуть пов’язані з приємними моментами у вашому житті.
Не слід у ліжку займатися чим – то окрім сну – слухати гучну музику , дивитися по телевізору збуджуючі передачі, жахи, читати радянськ , пардон, російські газети – потрібно чітко поставити завдання: ліжко для сну!
Постіль повинна бути зручною , температура повітря комфортною, щільно задернете штори, використовуйте середніх розмірів подушку.
А тепер розглянемо лікування безсоння народними засобами
- Добре допомагає швидкому засипанню дихальна гімнастика лежачи в ліжку. Під час десятихвилинної дихальної гімнастики постарайтеся максимально розслабити м’язи обличчя і всього тіла. Дихайте глибоко – рахуючи до 7 на вдиху , потім пауза і рахувати до 10 на видиху. Дихання проводите з закритими очима лежачи на спині.
- На додаток до дихальної гімнастики , вдихайте валеріанові краплі. Вдихайте їх і ви відчуєте , як весь організм наливається силою. Крім того запах валеріани нормалізує кров’яний тиск і знімає нервозність. Закрийте одну ніздрю , а інший зробіть глибокий подих , потім пауза , потім вдих ротом , пауза , вдих іншою ніздрею . І так 2 рази. Спати будете міцним здоровим сном , а вранці відчуєте себе бадьорим і здоровим.
- Старий перевірений рецепт хорошого сну – це на протязі півгодини потоптатися на оберемку сушеного хмелю , змішаного з червоним конюшиною . Спати будете як немовля . Повторюйте таку процедуру щодня і незабаром до вас повернеться радість сну.
- Трав’яний збір від безсоння : по 30 г м’яти перцевої і кропиви собачої , по 20 г кореня валеріани і шишок хмелю ретельно подрібнити. Залити 1 ч ложку цього збору 1 склянкою окропу , настояти 20 хвилин , процідити. Пити по півсклянки до їжі 3 рази на день і 1 раз перед сном.
- Хорошим засобом при безсонні , занепаді сил і авітамінозі є первоцвіт . 3 ст ложки первоцвіту залийте 300 мл окропу і настоюйте 1 годину. Процідіть і пийте в перебігу дня.
- Якщо замучила безсоння і болить голова скористайтеся таким рецептом : залийте 0,5 л горілки 2 ст ложки коренів оману і настоюйте 3 дні , щодня збовтуючи. Процідіть і додайте 200 г меду. Ретельно перемішайте і приймайте 3 рази на день до їди по 1 ст ложці. Курс залежить від тяжкості стану , але зазвичай вистачає 3 – 5 днів.
І ще одна порада . У народі кажуть: ” клин клином вибивають ” . Коли до лікаря звернулася жінка зі скаргами на безсоння , він звелів їй 2 ночі ні в якому разі не спати і потім прийти до нього. Коли жінка прийшла , то сказала, що не змогла виконати його Наказ не спати. Що тільки вона робила , щоб не заснути – і читала , і в’язала , і забиралася , але її наздоганяла втому і вона засинала. На що доктор їй відповів , що так було і задумано . Коли ви лягаєте спати і весь час про себе повторюєте : “хоч би заснути , хоч би заснути ” , ви так від безсоння не звільнитися. А от коли таких думок у вас не буде , ось тоді і заснете.
